Les joueurs aussi ont besoin de bon carburant. Le corps humain consomme des calories même au repos. Donc, si vous êtes assis pour une session de jeu toute la nuit, vous avez toujours besoin d’une bonne nourriture pour alimenter votre corps. C’est bien pour ça que de nombreux établissement de jeu ont changé le menu de leurs restaurant, comme par example la brasserie du casino d’Alvignac.
Le carburant de choix pour de nombreux joueurs est la malbouffe. Combien de fois avez-vous entendu vos amis parler d’une session nocturne avec des boissons gazeuses et des chips ? Bien qu’il n’y ait rien de mal à manger de cette façon là à l’occasion, s’alimenter de cette façon en permanence est une très mauvaise habitude à avoir.
De mauvaises habitudes alimentaires entraînent une mauvaise alimentation. Vous devez avoir la quantité appropriée de vitamines et de nutriments fournis à votre corps pour qu’il fonctionne. Bien que cela puisse ressembler à quelque chose que votre professeur d’éducation physique pourrait dire, c’est vrai. Pour mettre les choses en perspective : une bonne nutrition peut vous aider à améliorer vos performances aux jeux. Un bon équilibre en nutriments améliorera la coordination œil-main, augmentera la vitesse de réaction et vous aidera à prendre des décisions complexes.
En d’autres termes, mangez bien si vous voulez battre la maison ou les autres joueurs.
Alimentation équilibrée et bienfaits d’une alimentation saine
Une alimentation équilibrée est ce qui vous aide à avoir une bonne nutrition. Il ne s’agit pas non plus de savoir combien de parts de pizza vous pouvez mettre dans votre assiette. Les régimes alimentaires équilibrés contiennent la bonne quantité de chaque type d’aliment nécessaire pour fournir les différents nutriments.
Une bonne règle de base quand on essaie de créer un régime équilibré est de » manger un arc-en-ciel « . Hé, attendez, posez ce paquet de Skittles ! Ce que nous voulons dire, c’est manger des fruits et des légumes qui sont richement colorés. Des couleurs riches et profondes indiquent différents bienfaits en ce qui concerne les vitamines essentielles.
Rouge – Les fruits et légumes de couleur rouge sont une source de lycopène. Cet antioxydant accomplit des tâches importantes en aidant à prévenir ou à réparer les dommages cellulaires dans le corps.
Jaune/Orange – Plein de vitamine A. Cette vitamine aide aussi à lutter contre les dommages cellulaires. Les aliments jaunes/orange aident également à traiter les troubles oculaires et à améliorer la vision.
Violet/bleu – Une autre source d’antioxydants. Manger des aliments bleus ou violets améliore la mémoire et d’autres fonctions cérébrales.
Vert – Les légumes verts contiennent des vitamines B et certains contiennent de la lutéine. Encore une fois, plus de vitamines et de nutriments pour aider les yeux. Les vitamines B sont aussi connues pour augmenter l’énergie.
Blanc – Certains légumes et fruits blancs contiennent de l’allicine chimique. Ce produit chimique aide à réduire la tension artérielle, ce qui est important pour les personnes qui peuvent expérience de temps en temps la fameuse ‘rage du joueur’.
Mangez moins de viande rouge
Manger trop de viande rouge peut entraîner un taux de cholestérol élevé, ce qui augmente le risque de crise cardiaque et d’AVC. La viande rouge n’est pas mauvaise si elle est consommée en moindre quantité que les autres viandes. Une étude de 20 ans menée par l’Université Harvard a révélé que les personnes qui mangent moins de viande rouge vivent plus longtemps que celles qui en mangent beaucoup. Le simple fait de réduire votre consommation de viande rouge (comme le boeuf) à une fois par semaine ou moins peut ajouter des années à votre expérience de vie. Ça fait des années de jeu en plus !
Essayez de remplacer la viande rouge que vous consommez par une autre viande que vous aimez – le poisson, le poulet et le porc fonctionnent bien. N’oubliez pas de limiter votre consommation de porc, car il a une forte teneur en sel. Comme pour toutes les viandes, moins c’est plus. D’autres aliments riches en protéines peuvent être substitués. Essayez les haricots, les noix et le tofu. Vous pourriez penser que le tofu est dégoûtant, mais essayez de le mariner avant de le faire cuire. Le tofu prend la faveur de la marinade ou de la nourriture avec laquelle il est cuit.
Mangez du poisson (oméga 3 et bienfaits pour la santé)
En coupant votre consommation de viande rouge, remplacez la viande par un poisson de votre choix. Les poissons, en particulier les poissons sauvages de l’océan, sont pleins d’acides gras oméga 3. Cette graisse est difficile à trouver dans d’autres aliments et difficile à absorber à partir de certaines sources non manufacturées. Par exemple, certains grains contiennent des oméga 3, mais pour avoir accès aux acides gras, vous devez les broyer à la maison ou les oméga 3 perdront de leur puissance.
Les acides gras oméga 3 ont des effets bénéfiques documentés sur la santé. La santé des articulations, la santé des yeux, la fonction cérébrale et même la réduction du cholestérol ont toutes été prouvées par des études scientifiques. En fait, l’huile de poisson et les oméga 3 sont si bons pour votre santé que des suppléments ont été créés à partir d’huile de poisson ultra concentrée !